肌もケアして、メイク・ファッションにも気をつかって・・
自分なりに、年齢より若く見られるよう意識しているはず。。
なのに突然やってくる、関節の痛み。
関節の痛みなんて、もっと年齢上の悩みかと思っていたのに。。
なかなか現実を受け入れるのがつらい、関節、節々のいたみ。
３０代という若さでも、実感する方が今、増えているんですね。
風邪や、重いものを持った、など一時的な原因でも、関節の痛みは表れることがありますが、
そうでなく、慢性的に「最近、ずきっときになる」
という方は、早めに関節対策をした方がいいかもしれませんね。
関節がだめになると、人に助けてもらわないと歩くことさえままならない状況。
これでは外にでるのもおっくうになり、家に引きこもりがちになり、何も楽しめなくなってしまいます。
関節の痛みは、どうして起こるの？
まず、一番の原因は、年齢を重ねること、加齢ですね。
今までの運動によって、ひざへの負担が蓄積し、軟骨が少しづつ、すりへっていきます。
なた、筋肉が減少することも原因にあります。
運動不足が膝の痛みの原因とよく言われますが、
太ももには「大腿四頭筋(だいたいしとうきん)」という筋肉があるんですね。
この筋肉には、ひざを動かし、関節にバランスよく体重がかかるように調整したりする役割があります。
運動不足や加齢によって大腿四頭筋が衰えると、ひざへの直接の負荷が大きくなります。
そのため、膝に痛みが出てきます。
それから、肥満も膝の痛みの原因。
ひざ関節にかかる負荷は、歩いたり階段の上り下りなどの負荷がかかる運動をすると、グッと大きくなります。
体重が増えれば、膝にさらなる負荷をかけることになります。
とはいえ、なかなかすぐに運動して筋力量を増やしたり、ダイエットして体重を減らすなんてのも難しいもの。
長期的には、実現するとして、同時に、膝の痛みに効果的なサプリを併用するのもおすすめ。
痛みが徐々にやわらぎ、気持ちも上向きになれば、活力もわいてきますよね。
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